Ինչպես թողնել ծխելը և չգիրանալ. 1in.am

Շատ մարդիկ, հատկապես կանայք, ցանկանում են թողնել ծխելը, սակայն վախենում են գիրանալուց, հայտնում է healthinfo.ua-ը: Այնուամենայնիվ, դա պետք է անել: Այսպես, ինչ մթերքներ ուտել, որպեսզի չգիրանալ։

Կաթնամթերք

Ամեն անգամ ուտելուց առաջ խմել մեկ բաժակ կաթ, որը նկատելիորեն թուլացնում է ծխելու պահանջը: Բացի այդ, օրգանիզմը կմատակարարի օգտակար կալցիումով և ֆոսֆորով, որոնք նույնպես հակազդում են նիկոտինային ձգտմանը:

Բրոկոլի

Այս բանջարեղենը պարունակում է եզակի նյութ՝ սուլֆորապին, որն օգնում է պահպանելու թոքերի հյուսվածքները թույնից վնասվելուց: Բացի այդ, ծխելը թողնելու ընթացքում այդ կաղամբը կկանխի ավելորդ կիլոգրամներ հավաքելուն:

Սմբուկ

Սմբուկը պարունակում է մեծ քանակությամբ նիկոտինային թթու, որը հարկավոր է նրանց, ովքեր ուզում են հրաժարվել սիգարետից:
Ծխելու  ցանկություն առաջանալու դեպքում մի կտոր թարմ իմբիրի կծու համը ծխելու ցանկությունը կվերացնի: Իմբիրը պարունակում է մեծ քանակությամբ հակաօքսիդանտներ, որոնք օրգանիզմը պահպանում են չարորակ ուռուցքներից և աթերոսկլերոզից:

Ցիտրուսներ

Ծխելը դադարելու դեպքում հարկ է լրացնել C վիտամինի պակասը: Դա կբարձրացնի տրամադրությունը, կբարելավի ինքնազգացողությունը, և կթուլացնի ախորժակը, ինչը կտրուկ աճում է նրանց մոտ, ովքեր թողնում են վնասակար սովորույթը:

Գաղտնիք չէ, որ ծխելը թողած մարդիկ ծայրահեղ գրգռվող են: Բազուկի, դդմի, չոր մրգերի և սոճու ընկույզների մեջ պարունակող մագնեզիումը կօգնի վատ տրամադրության դեպքում:

Հրաժարվել կոֆեինից և ալկոհոլից

Խմել թարմ հյութեր, մաքուր ջուր, բուսական թեյ, հատկապես՝ երիցուկի և անանուխի: Ալոճենու և մասուրի թուրմերը հիանալի լրացումներ են հականիկոտինային դիետայի համար:

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ